Medvoški tek

Zadnji dan septembra sem še drugič v Medvodah tekel na 10km. To je bil 6. Medvoški tek. Po pravici povedano niti ne vem, kdaj sem se nazadnje udeležil dirke na 10km, ki ni bila nočna. Mogoče je bila to sploh prva. 

Proga je seveda drugačna kot na teku Sotočij. En mali del je sicer enak. Teklo se je dva 5km kroga. Proga je precej razgibana. Najtežji tel je bil Medvoški klanec - cca 600m dolg in cca 60m vzpona. 

Štart je bil ob 16h, vreme lepo sončno, okrog 18ºC. Kar malce prevroče. Gneče ni bilo preveč, čeprav so se na štartu nekateri kar pogumno pognali. Res pa je, da je bil to tudi štart na 5km. 

Šel sem svoj tempo, celo nekaj pod 4:00. Brez kakšnih večjih problemo. Na 3km prvi rahel vzpon, kar OK je šlo. Nato spust do sotočja. Tempo pod 4:00. Potem pa vzpon. Tempo je pričakovano padel na 4:45. Ampak moram priznati da na vrh sem prišel čisto "brez sape". Čas na 5km je bil 20:01. 

Naslednji kilometer, čeprav rahel klanec navzodol, je bil posledično počasne. Okoli 4:25 sem imel. Šele po kilometru in pol sem nekako ujel svoj ritem.  Nekje na 7km sem relativno daleč pred sabo videl dva tekača. Enega sem ujel nekje na 8km, drugega pa na klancu. Tretjega, pa sem skorajda v cilju... 

Drugič se klanca nisem lotil tako na silo, ampak sem postopoma pospeševal, kolikor je bila strmina manjša. 150m do cilja pa gas... 

Skupni čas je bil 40:32.  Šesti v svoji kategoriji, skupna pa mislim da 16. Se mi zdi, da sem vso "razliko" pridelal med 5 in 6 km. 

Tekaški tabor

Letos sem se po treh letih zopet udeležil tekaškega tabora MOL. Letošnji tabor je bil prvič v hotelu Valmar Tamaris, med Novigradom in Porečem. Dosedanji so bili v Medulinu pri Puli. V primerjavi z Medulinom je bil ta hotel precej boljši. Samo velik je, tako da je bilo tudi veliko ostalih gostov. Ampak drugače pa vse super. 

Kar se tekaškega programa tiče pa je bilo takole. Petek je bil "ogrevalni" trening. Dobrih 8km to vasi Tar in en krog po okolici hotela. Do Tar-a je vzpon, ampak ni bilo prehudo. Sobota dopoldne so bile tekaške vaje (jutranji pilates sem namreč preskočil). Dobro uro poskakovanja, izpadnih korakov, skipinga in podobno... Prej in potem kratek tek, tako da smo naredili skupno 5km. 

Popoldanski trening so bili standardni intervali 8x800m, pri čemer je bila proga rahel vzpon. Tempo gor je bil okoli 3:15, ampak precej naporno. Toliko, da sem na mesto "superce" na Oktober festu raje izbral film zvečer. 

Nedelja naj bi bil dalšji tek. Ampak po pravici povedano sem imel precej "trde" noge, tako da mi je kar pasalo, da smo šli samo 11km. Ostali so sicer štartali ob 7 zjutraj, ampak zaradi komunikacijskega šuma nekateri tega nismo vedeli. V bistvu smo tek malce skrajšali, kajti malce za tem ko smo končali se je precej vlilo. Petek in sobota pa sta bile topla in sončna.