Prvi sneg

Letos še pred novim letom.

Božični tek

Ravno za božič sem obrnil 1800 km v letu! Nisem ravno računal na to, da mi bo uspelo. Ampak december je bil kar ugoden z vremenom...

Tek Božičkov

Dobrih 12km. Ista proga kot lansko leto, 2x na vrh Rožnika. Letos je bilo manj ljudi. na začetku je bila gužva, še pred vrhom Rožnika pa sva z Mihom tekla praktično sama. Čas 1:03:06

Lj. maraton, 2 del.

Še slikci iz začetka in konca teka.

 

1600 km.

V prejšnjem letu sem naredil 1605km. Letos bo več :-). Trenutno sem na 1613km

19. Ljubljanski maraton

Tudi letos na 21. km. Pričakovanja pred tekom: pod 1:35 definitivno, računal sem nekje med 1:33 – 1:34. V oktobru so bili treningi kar naporni zato nikoli nisem šel daljše razdalje na polno. Zaradi tega nisem imel občutka kako hitro lahko grem. Pa tudi leva stegenska mišica ni OK…
Plan je bil torej da prvih 10km pretečem v tempu 44 – 45 min, potem pa pritisnem če bo šlo. In je šlo… Na štartu me je presenetila gneča, čeprav sva se postavila v 1. cono nekje na sredino, je bilo potrebno kar nekaj prehitevanja. Prva dva kilometra sta bila sicer OK, ampak bi lahko bilo bolje. Drugi kilometer je bil pravzaprav najpočasnejši. Ampak vseeno, na 10km je bilo 44:20, po planu. Potem pa sem malce pritisnil. Tam okrog 14km mi je bilo jasno, da sem dovolj močan da bi tekel tam okoli 1:32… Skratka okoli časa iz Radencev. Pa sem še malo pritisnil… Časi so bili: prvih 5 km povprečen tempo: 4:26, naslednjih pet: 4:25, potem 4:23 nato 4:13 in zadnji 1,1km 4:10. Zadnji kilometer enostavno ni šlo hitreje.
Nike ura mi je na koncu pokazala 1:32:00, štoparica pa 1:51:55. Uraden rezultat je bil nekje vmes: 1:31:57 Natanko isti kot v Radencih. Škoda tiste sekunde ;-). V kategoriji 43, skupno pa 437 mesto od skupna cca 4500 tekačev. 

Pa še nekaj slik na zadnjih nekaj 100 m od cilja.

Pa še primerjava teka v Radencih in Lj. Maratona. V Radencih sem začel nekoliko hitreje. Na štartu ni bilo tolikšne gneče. Tudi na 10km sem bil hitrejši. No pa v Radenich sem bil na zadnjem kilometru tudi hitrejši. Zadnji del proti cilju se nekoliko spušča, pa se kar pozna.

SPLITS	Ljubljana		Radenci
KILOMETER	TIME	AVG PACE
1	4:29	4'29"/KM	4:10	4'10"/KM
2	9:05	4'36"/KM	8:34	4'24"/KM
3	13:32	4'27"/KM	12:53	4'19"/KM
4	17:56	4'24"/KM	17:22	4'29"/KM
5	22:18	4'22"/KM	21:41	4'19"/KM
6	26:43:00	4'25"/KM	26:05:00	4'24"/KM
7	31:06:00	4'23"/KM	30:25:00	4'20"/KM
8	35:29:00	4'23"/KM	34:57:00	4'32"/KM
9	39:55:00	4'26"/KM	39:22:00	4'25"/KM
10	44:21:00	4'26"/KM	43:40:00	4'18"/KM
11	48:49:00	4'28"/KM	48:12:00	4'32"/KM
12	53:13:00	4'24"/KM	52:44:00	4'32"/KM
13	57:29:00	4'16"/KM	57:03:00	4'19"/KM
14	1:01:45	4'16"/KM	1:01:28	4'25"/KM
15	1:06:09	4'24"/KM	1:05:54	4'26"/KM
16	1:10:21	4'12"/KM	1:10:16	4'22"/KM
17	1:14:37	4'16"/KM	1:14:35	4'19"/KM
18	1:18:56	4'19"/KM	1:18:58	4'23"/KM
19	1:23:08	4'12"/KM	1:23:13	4'15"/KM
20	1:27:17	4'09"/KM	1:27:22	4'09"/KM
21	1:31:25	4'08"/KM	1:31:26	4'04"/KM