Prvomajski prazniki

Letos so bili zelo lepi ;-). 27.4. je snežilo, jutranje temperature okoli 1°C...

3 Istrski maraton

10. aprila je potekal 3 istrski maraton. Proge so bile drugačne letos. Štart polmaratona je bil v Kopru in nato preko Izole, Pirana do cilja v Portorožu. Proga je bila težja letos, ker je imela dva vzpona. Vreme je bilo OK, mogoče celo malo prevroče (cca 20°C).

Pod vtisom Kraškega maratona sem začel zelo pogumno. Prve kilometre sem obračal okoli 4:00. Vedel sem, da moram pred vzponoma narediti dovolj rezerve, če želim imeti dober čas. Na 7km, ko se začne v Izoli rahel vzpon, sem imel čas okoli 29:30. Super. No ampak potem je bilo vzpona 2 km. Čeprav sem imel še vedno dober tempo na vzponu (4:45), sem tam izgubil eno minuto. Po klancu dol pač ni problema, samo časa pa ne nadoknadiš kaj dosti. Na 10km je bil čas zelo dober – 43:30 – upoštevajoč cca 80m vzpona. Ampak potem je sonce začelo žgati.

No in ko sem pritekel na vzpon v Pacug – tisto pa je bilo konec. Klanec je strm kot na Golovec, tudi dober kilometer. Potem pa tek po gozdni poti, kjer sem imel tempo cca 5:00, ter še strm spust po granitnih kockah v Fieso… Nato še lažji vzpon do Piranskega obzidja, ter 4km do cilja ob morju.. Ampak takrat mi je motivacija že padla. Zadnje kilometre sem obračal z 4:35, samo zadnjega sem nekoliko pritisnil…

Končni čas je bil 1:35:07. GPS pa mi je pokazal cca 430m vzpona oz. spusta. Čas niti ni bil tako slab za takšno progo. Sem pa vseeno hotel boljšega. Na koncu sem bil med prvimi 100-imi oziroma 10 v svoji kategoriji. 

Zimska sezona

To zimo smo samostojno trenirali. Največkrat sem šel kratke intervale (400m), nekaj je bilo teka na 1000m (4x, 6x), dvakrat pa na 2000m (3x, 4x). Nekaj je bilo mešanih treningov (kombinacija 400, 800m) oziroma podaljševanje teka (1km, 2km, 3km). Tempo tek sem šel le na 6km. Rezultati so spodaj

• Cooperjev test (2400m) : 9:08
• 400m 1:19
• 800m 2:55
• 1000m . 3:43
• 2000m 7:54.
• tempo tek na 6km - čas 24:42.

Dobil sem občutek, da sem v malenkost slabši formi kot sem bil lansko leto ob tem času. Po svoje je to tudi razumljivo, ker sem  imel jeseni  bolj poudarek na vzdržljivosti kot na hitrosti.