2000 km

Predlansko leto sem to pisal za božič, lansko leto 12.12... letos pa zadnji dan v letu. No ampak 2000km pa sem vendarle obrnil. Šel sem do obvoznice, manjkalo pa je še 9km. No letos je šlo kar na tesno, predvsem zaradi novembra.

Veseli december

Veseli december je v polnem teku. Temperature zimske, snega malo. Ljubljana okrašena tako kot vedno... Samo Božičkovega teka letos ni bilo. Maček pa, kot vsako leto, pleza po jelki..

Ljubljanski maraton - drugič

Tu je še ena - in edina - slikca z Maratona. To je posnel Primož, ostalih slik pa letos nisem našel.

Prvi sneg

Pa ga imamo. Prvi sneg to zimo... oziroma jesen. 

Ljubljanski maraton

29.10.2017. 23. izvedba Ljubljanskega maratona. Že takoj na začetku leta sem si postavil cilj – pod 1:30. Tam nekje maja sem začel resno delati na intervalih. Jesen je bila relativno dobra. Poškodb ni bilo, je bila pa zadnjih nekaj tednov pristona utrujenost v nogah… Zadnji teden pred tekmo sem malce spustil.

Forma je bila po mojem kar OK. Edino kar bi si lahko želel je, da bi šel prej enega ali dva pol maratona “za probo”. Da vidim, kaj se dogaja po 13-km.

Težave so se začele v četrtek. Najprej rahel prehlad, nato zobobol, katerega rešitev bi bila samo puljenje zoba… pa težave s spanjem… skratka nič kaj optimalna zadnja dva dneva pred tekmo.

Skratka nisem se dosti na to oziral. Plan je bil da grem nekje okoli 4:10 do 10km, nato pa naj bi tempo nekoliko padel (4:15).

Čeprav sem bil relativno spredaj se je spet izkazala gneča na štartu. Prvi kilometer je bilo precej komolčkanja in skakanja sem ter tja. Tempo je bil okoli 4:15. Naslednji 4 km so bili hitri s tempom okoli 4:05-4:09. Na 5 km je bil čas 20:43, kar je bilo cca 4 km hitreje od planiranega. Potem pa po Slovenčevi dol. Ta je bil pa prvi problematični del. Veter je namreč pihal v prsa. V skupini je bil tempo prepočasen, tako da sem se moral boriti proti vetru. Tempo je bil okoli 4:10. Vpliv vetra se je najbolj poznal na 8km, kjer je bil tempo zopet 4:04.

No skratka, na 10km sem pritekel s časom 41:48. No naslednji kilometri so bili kar zoprni. Zopet proti vetru. 11-12km sem imel tempo 4:21, kar me je presenetilo saj je bil “napor” bolj ali manj enak. Po vodnikovi sem sicer pritiskal, ampak hitreje od 4:17 ni šlo.

Tudi klanec pri Mostecu ni ravno pospešil mojega tempa. Na 15km je bi 1:03:34. 18 in 19km sem imel zopet tempo pod 4:15, ampak se mi je že poznala utrujenost. Težko je šlo.  Po navadi zadnje km pred ciljem dobim nek zagon, sedaj pa tega ni bilo.

Na 20km sem prišel s časom 1:25:13. Malenkost počasneje kot sem planiral, ampak še vedno tam tam. Ampak zadnji km pa enostavno ni več šlo. Na uro nisem hotel več gledati, ampak tam mimo filo faksa so se mi noge enostavno limale asfalta… Šele tam pred dramo sem dobil zopet nek zagon.

Končni čas 1:30:05. Pravzaprav ne morem biti drugega kod zadovoljen. Do sedaj najboljši pol maraton. Res pa mi je žal za teh 6s. Zadnji km je bil izredno počasen (4:23/min), pa tudi pri tistih nekaj kilometrih proti vetru bi se dalo še kaj dobiti… pa drugič.

Skupna razvrstitev pa. V kategoriji E 31 mesto, skupno pa 273. Oboje je v v zgornjih 5%.

Medvoški tek

Zadnji dan septembra sem še drugič v Medvodah tekel na 10km. To je bil 6. Medvoški tek. Po pravici povedano niti ne vem, kdaj sem se nazadnje udeležil dirke na 10km, ki ni bila nočna. Mogoče je bila to sploh prva. 

Proga je seveda drugačna kot na teku Sotočij. En mali del je sicer enak. Teklo se je dva 5km kroga. Proga je precej razgibana. Najtežji tel je bil Medvoški klanec - cca 600m dolg in cca 60m vzpona. 

Štart je bil ob 16h, vreme lepo sončno, okrog 18ºC. Kar malce prevroče. Gneče ni bilo preveč, čeprav so se na štartu nekateri kar pogumno pognali. Res pa je, da je bil to tudi štart na 5km. 

Šel sem svoj tempo, celo nekaj pod 4:00. Brez kakšnih večjih problemo. Na 3km prvi rahel vzpon, kar OK je šlo. Nato spust do sotočja. Tempo pod 4:00. Potem pa vzpon. Tempo je pričakovano padel na 4:45. Ampak moram priznati da na vrh sem prišel čisto "brez sape". Čas na 5km je bil 20:01. 

Naslednji kilometer, čeprav rahel klanec navzodol, je bil posledično počasne. Okoli 4:25 sem imel. Šele po kilometru in pol sem nekako ujel svoj ritem.  Nekje na 7km sem relativno daleč pred sabo videl dva tekača. Enega sem ujel nekje na 8km, drugega pa na klancu. Tretjega, pa sem skorajda v cilju... 

Drugič se klanca nisem lotil tako na silo, ampak sem postopoma pospeševal, kolikor je bila strmina manjša. 150m do cilja pa gas... 

Skupni čas je bil 40:32.  Šesti v svoji kategoriji, skupna pa mislim da 16. Se mi zdi, da sem vso "razliko" pridelal med 5 in 6 km. 

Tekaški tabor

Letos sem se po treh letih zopet udeležil tekaškega tabora MOL. Letošnji tabor je bil prvič v hotelu Valmar Tamaris, med Novigradom in Porečem. Dosedanji so bili v Medulinu pri Puli. V primerjavi z Medulinom je bil ta hotel precej boljši. Samo velik je, tako da je bilo tudi veliko ostalih gostov. Ampak drugače pa vse super. 

Kar se tekaškega programa tiče pa je bilo takole. Petek je bil "ogrevalni" trening. Dobrih 8km to vasi Tar in en krog po okolici hotela. Do Tar-a je vzpon, ampak ni bilo prehudo. Sobota dopoldne so bile tekaške vaje (jutranji pilates sem namreč preskočil). Dobro uro poskakovanja, izpadnih korakov, skipinga in podobno... Prej in potem kratek tek, tako da smo naredili skupno 5km. 

Popoldanski trening so bili standardni intervali 8x800m, pri čemer je bila proga rahel vzpon. Tempo gor je bil okoli 3:15, ampak precej naporno. Toliko, da sem na mesto "superce" na Oktober festu raje izbral film zvečer. 

Nedelja naj bi bil dalšji tek. Ampak po pravici povedano sem imel precej "trde" noge, tako da mi je kar pasalo, da smo šli samo 11km. Ostali so sicer štartali ob 7 zjutraj, ampak zaradi komunikacijskega šuma nekateri tega nismo vedeli. V bistvu smo tek malce skrajšali, kajti malce za tem ko smo končali se je precej vlilo. Petek in sobota pa sta bile topla in sončna.