Banjaluški pol maraton

Tako. Naj kar na začetku povem. Tokrat sem bil premagan!

Letos sem odtekel dve 21km preizkušnji - prva čisti trening, druga malo bolj zares ampak obe zadovoljivo. BL polmaraton ima bolj ali manj ravno progo, treninga naj bi bilo nekoliko več… Računal sem s časom nekje med 1:31 do 1:32 s čimer bi bil zadovoljen. Potiho pa sem računal nekje okoli 1:30. Recimo temu, če se zvezde OK poklopijo.

Start 

V Banja Luko smo šli v petek zjutraj, tek pa je bil v soboto 12. maja. Čeprav je bil štart ob 9h je bilo kar vroče - mislim da okoli 19℃. Start je bil v centru mesta. Prvih par kilometrov je bil rahel klanec navzdol, celo še deloma v senci. Začel sem zelo podjetno s tempom okoli 4:10. In je kar šlo - 5km 21:10 kar je bilo kar OK. Težave so se pa začelo kmalu zatem. Postajalo je vse bolj vroče, sence nikjer… Do 10km je bilo tek ob neki obvoznici, mi na enem pasu po ostalem pa ves promet. No recimo temu, da je šlo še vedno OK. Tempo je sicer malce padel, ampak nekaj km je bilo res rahlega vzpona.

6km - tu se je začel rahli klanec ampak je še šlo

Na 10km sem imel čas okoli 44:00. Tam nekje do 13km pa sem se za tempo okoli 4:25-4:30 čedalje bolj matral. Takrat nekje mi je postalo jasno, da z zastavljenim časom ne bo nič. Motivacija je padla, mogoče pa so k temu kaj dodale tudi visoke temperature. Tempo sem spustil - tekel okoli 4:45 - 5:00. Kljub temu pa sem zadnjih 5km kar napornih. Parkrat sem skušal sicer malce pospešiti ampak prave volje ni bilo. Pa mogoče tudi moči, ne vem... Zadnji km sem sicer malce pospešili in na koncu čas 1:37:41.

Nekje 16 do 17 km

Na koncu sem bil kar razočaran.  Malce me je tudi žrlo, da sem prehitro popustil. Ampak vročina nas je ubila  - mislim da je bilo na cilju okoli 24℃ tisti dan pa celo 27℃

Pa še nekaj slik ciljnega finiša 

 

Dobre stvari - imeli smo VIP karte in zastonj pivo.

Tek trojk

Po dveh letih sem bil zopet član trojke na krajši razdalji. Poleg mene sta bila sprva v trojki Miha in Aljaž. Cilj je bil bolj turističen ogled Golovca, nekje v 1h naj bi končali… Pa se je vse spremenilo. Aljaž je tik pred zdajci odpovedal, namesto njega pa je prišel Jan.

Pa smo šli, hitro. Do Golovca tempo nekje okoli 4:15.  V klanec sem šel svoj tempo, od vrha dol pa spet gas. Zadnji 3km je bil tempo koli 4:10, mogoče celo malce hitreje.

Končni čas je bil 55:53. Kar sicer ni najbolje do sedaj, ampak je kar solidno. Mislim, da smo bili 23 v svoji kategoriji skupno pa 28.

23

Pobesneli mišji lemurji

0:36:19

0:55:53

5. Istrski maraton

8.4.2018 je bil peta izvedba Istrskega maratona. Nazadnje sem se ga udeležil predlani, ko  je kombinacija težke proge in (pre)velikih pričakovanj izredno razočarala. Leta 2015 pa je bila proga enaka (skoraj) kot letošnja. Takrat sem odtekel nepričakovano odtekel do tedaj svoj najboljši pol maraton.

Pričakovanja.  Ker je bilo od kraškega maratona le 14 dni, se glede forme kaj bistveno ni spremenilo. Cilj A – teči hitreje kot na kraškem. Cilj B – teči pod 1:35.

Taktika. Na kraškem sem prvih 6-7km odtekel relativno turistično. Nato sem pa 10km držal konstanten tempo, do začetka vzpona. Na Istrskem je progam bolj ali manj ravna. Dva klanca sta: en v Kopru drugi v Izoli, ampak sta kratka. Edini večji problem je vzpon v Jagodje – nekje na 17km je cca 1km vzpona z višinsko razliko 50m. No, nazaj k taktiki: do Kopra grem hitro (4:20-4:30). Nato z istim tempom naprej, čeprav sem računal, da mi bo nekje na 8-10km padel nekje na 4:30-4:35. Vzpon v Jagodje grem zmerno, zadnje 2km pa pritisnem. S tem bi dosegle cilj A, cilj B pa bi bil odvisen od tega kako dolgo bil lahko držal hiter tempo.

Tekma. Vreme je bilo skoraj da idealno. Malce prevroče sicer, kar hitro se je temperatura povzpela na 21°C. Ter seveda sončno, praktično brez oblačka.

Štart ob 10:30. Postavil sem se sicer bolj v ospredje, ampak sem še prvih nekaj sto metrov zmerno, brez pretiranega prehitevanja. Na srečo se je gneča relativno hitro sprostila, tako da sem začel teči svoj tempo. Po uri sodeč je bil nekje med 4:15-4:20. Malce me je motilo, da ni bilo kilometrskih oznak. O tem delu teka kaj dosti niti ni za napisati. Tempo je bil enakomeren – tam okoli 4:20. Edini malce počasnejši kilometer je bil 8mi, tam je v Kopru rahel vzpon…

In tako do 10km – po mojem sem imel čas okoli 44:00. Po mojem je bila manjša kriza tam nekje na 11km. Proga se je malce zožila, hkrati pa so bili na progi tudi maratonci. V gneči sem upočasnil, ampak potem nisem več mogel priti nazaj na 4:20. Tam je bil tempo okoli 4:30. Pred Izolo smet malce hitreje, v Izoli je bil klanec, ki sem ga šel počasi. Nato po obali, s tempom okoli 4:25-4:30 ter nato vzpon v Jagodje. Sicer nisem pritiskal, sem šel kar zmerno, ampak vseeno ni bilo lahko. Po mojem je bila to kombinacija 18km in vročine… V klancu sem imel tempo 5:16. Potem pa zadnja 2 km gas… .  me je edino malce presenetilo, ker sem mislil, da je zadnji del nekoliko krajši… Malce sem si narobe zapomnil progo.

Na koncu čas 1:33:56, kar je kar solidno. 139 skupno, 16 v svoji kategoriji…

139         2815       Pust Marko         SLO        1969       COOL     0:37:03  1:33:56  E/16