Prvi sneg

Pa ga imamo. Prvi sneg to zimo... oziroma jesen. 

Ljubljanski maraton

29.10.2017. 23. izvedba Ljubljanskega maratona. Že takoj na začetku leta sem si postavil cilj – pod 1:30. Tam nekje maja sem začel resno delati na intervalih. Jesen je bila relativno dobra. Poškodb ni bilo, je bila pa zadnjih nekaj tednov pristona utrujenost v nogah… Zadnji teden pred tekmo sem malce spustil.

Forma je bila po mojem kar OK. Edino kar bi si lahko želel je, da bi šel prej enega ali dva pol maratona “za probo”. Da vidim, kaj se dogaja po 13-km.

Težave so se začele v četrtek. Najprej rahel prehlad, nato zobobol, katerega rešitev bi bila samo puljenje zoba… pa težave s spanjem… skratka nič kaj optimalna zadnja dva dneva pred tekmo.

Skratka nisem se dosti na to oziral. Plan je bil da grem nekje okoli 4:10 do 10km, nato pa naj bi tempo nekoliko padel (4:15).

Čeprav sem bil relativno spredaj se je spet izkazala gneča na štartu. Prvi kilometer je bilo precej komolčkanja in skakanja sem ter tja. Tempo je bil okoli 4:15. Naslednji 4 km so bili hitri s tempom okoli 4:05-4:09. Na 5 km je bil čas 20:43, kar je bilo cca 4 km hitreje od planiranega. Potem pa po Slovenčevi dol. Ta je bil pa prvi problematični del. Veter je namreč pihal v prsa. V skupini je bil tempo prepočasen, tako da sem se moral boriti proti vetru. Tempo je bil okoli 4:10. Vpliv vetra se je najbolj poznal na 8km, kjer je bil tempo zopet 4:04.

No skratka, na 10km sem pritekel s časom 41:48. No naslednji kilometri so bili kar zoprni. Zopet proti vetru. 11-12km sem imel tempo 4:21, kar me je presenetilo saj je bil “napor” bolj ali manj enak. Po vodnikovi sem sicer pritiskal, ampak hitreje od 4:17 ni šlo.

Tudi klanec pri Mostecu ni ravno pospešil mojega tempa. Na 15km je bi 1:03:34. 18 in 19km sem imel zopet tempo pod 4:15, ampak se mi je že poznala utrujenost. Težko je šlo.  Po navadi zadnje km pred ciljem dobim nek zagon, sedaj pa tega ni bilo.

Na 20km sem prišel s časom 1:25:13. Malenkost počasneje kot sem planiral, ampak še vedno tam tam. Ampak zadnji km pa enostavno ni več šlo. Na uro nisem hotel več gledati, ampak tam mimo filo faksa so se mi noge enostavno limale asfalta… Šele tam pred dramo sem dobil zopet nek zagon.

Končni čas 1:30:05. Pravzaprav ne morem biti drugega kod zadovoljen. Do sedaj najboljši pol maraton. Res pa mi je žal za teh 6s. Zadnji km je bil izredno počasen (4:23/min), pa tudi pri tistih nekaj kilometrih proti vetru bi se dalo še kaj dobiti… pa drugič.

Skupna razvrstitev pa. V kategoriji E 31 mesto, skupno pa 273. Oboje je v v zgornjih 5%.

Medvoški tek

Zadnji dan septembra sem še drugič v Medvodah tekel na 10km. To je bil 6. Medvoški tek. Po pravici povedano niti ne vem, kdaj sem se nazadnje udeležil dirke na 10km, ki ni bila nočna. Mogoče je bila to sploh prva. 

Proga je seveda drugačna kot na teku Sotočij. En mali del je sicer enak. Teklo se je dva 5km kroga. Proga je precej razgibana. Najtežji tel je bil Medvoški klanec - cca 600m dolg in cca 60m vzpona. 

Štart je bil ob 16h, vreme lepo sončno, okrog 18ºC. Kar malce prevroče. Gneče ni bilo preveč, čeprav so se na štartu nekateri kar pogumno pognali. Res pa je, da je bil to tudi štart na 5km. 

Šel sem svoj tempo, celo nekaj pod 4:00. Brez kakšnih večjih problemo. Na 3km prvi rahel vzpon, kar OK je šlo. Nato spust do sotočja. Tempo pod 4:00. Potem pa vzpon. Tempo je pričakovano padel na 4:45. Ampak moram priznati da na vrh sem prišel čisto "brez sape". Čas na 5km je bil 20:01. 

Naslednji kilometer, čeprav rahel klanec navzodol, je bil posledično počasne. Okoli 4:25 sem imel. Šele po kilometru in pol sem nekako ujel svoj ritem.  Nekje na 7km sem relativno daleč pred sabo videl dva tekača. Enega sem ujel nekje na 8km, drugega pa na klancu. Tretjega, pa sem skorajda v cilju... 

Drugič se klanca nisem lotil tako na silo, ampak sem postopoma pospeševal, kolikor je bila strmina manjša. 150m do cilja pa gas... 

Skupni čas je bil 40:32.  Šesti v svoji kategoriji, skupna pa mislim da 16. Se mi zdi, da sem vso "razliko" pridelal med 5 in 6 km. 

Tekaški tabor

Letos sem se po treh letih zopet udeležil tekaškega tabora MOL. Letošnji tabor je bil prvič v hotelu Valmar Tamaris, med Novigradom in Porečem. Dosedanji so bili v Medulinu pri Puli. V primerjavi z Medulinom je bil ta hotel precej boljši. Samo velik je, tako da je bilo tudi veliko ostalih gostov. Ampak drugače pa vse super. 

Kar se tekaškega programa tiče pa je bilo takole. Petek je bil "ogrevalni" trening. Dobrih 8km to vasi Tar in en krog po okolici hotela. Do Tar-a je vzpon, ampak ni bilo prehudo. Sobota dopoldne so bile tekaške vaje (jutranji pilates sem namreč preskočil). Dobro uro poskakovanja, izpadnih korakov, skipinga in podobno... Prej in potem kratek tek, tako da smo naredili skupno 5km. 

Popoldanski trening so bili standardni intervali 8x800m, pri čemer je bila proga rahel vzpon. Tempo gor je bil okoli 3:15, ampak precej naporno. Toliko, da sem na mesto "superce" na Oktober festu raje izbral film zvečer. 

Nedelja naj bi bil dalšji tek. Ampak po pravici povedano sem imel precej "trde" noge, tako da mi je kar pasalo, da smo šli samo 11km. Ostali so sicer štartali ob 7 zjutraj, ampak zaradi komunikacijskega šuma nekateri tega nismo vedeli. V bistvu smo tek malce skrajšali, kajti malce za tem ko smo končali se je precej vlilo. Petek in sobota pa sta bile topla in sončna. 

Champions 2017

Mislim, to je neverjetno. Že četrt stoletja gledam tele naše košarkarje - bili so sposobni premagovati najboljše evropske reprezentance in izgubiti proti najslabšim. No res je, da so na Poljskem leta 2009 imeli tudi nekaj smole. Do letos. Ni bilo smole, samo poezija košarke.

Tekme si bile v takšnem času, da jih kaj dosti nisem gledal, vsaj tiste v predkrogu. Gledal sem Ukrajino, fenomenalna je bila tekma z Latvijo. Polfinale s Španijo sem spremljal v lokalu v Krakowu. Na iPadu sem gledal on-line statistiko

Finale s Srbijo (93:85) pa že v Ljubljani. Na sprejemu je bilo menda 20.000 ljudi. Videl nisem nič, samo slišal. 

 

:

Krakow

Okoli 14.9. sem bil par dni v Krakow-u. Prišel sem v sredo zvečer, nazaj pa sem šel v petek zjutraj. Samega mesta, žal, nisem kaj dosti videl. Kolikor sem pa videl je pa lepo.

Reka Visla

Ljubljanska nočna 10-ka.

Letos v začetku septembra (2.9.2017) je poteka že 8 nočni tek po Ljubljanskih ulicah. Lansko leto se ga zaradi priprav na Berlin nisem udeležil, predlanskim pa sem bil v deževnem teku celo drugi.

Letos nas je bilo iz DRMOLa bolj malo, samo štirje. Najbrž zato, ker zadnji dve leti ni več zastonj za nas… Kakor koli že…

Celo poletje je bilo izredno vroče. Z meteorološko jesenjo pa  je prišel dež in ohladitev 10°C ali več. Sobota je bila taka – kisla in siva. Pol ure pred štartom je začel še dež. In ne kakšen rahel pršic, kar na veliko se je vlivalo. Precej podobno kot dve leti nazaj.

Za ogrevanje smo tako imeli samo tek do Kongresnega trga, tam pa spet hitro pod streho. Imel sem tudi težave z elektroniko – MP3 je nekaj čudno delal, zato sem se odločil, da bom tekel brez glasbe. TomTom (1) pa se je zadnje čase tudi nekaj težko prižigal…

Skratka, štartali smo v dežju. Ljudje so se pognali kot nori. Par 100m sem tudi jaz pritiskal, nato sem pa rekel grem svoj tempo in bo. Proga ni bila označena z razdaljo, na GPS uro nisem nič videl – razen tempa tu in tam, na katerega se pa ne gre zanašati. Tekel sem svoj tempo, ni bilo lahko ampak šlo pa je. Pojma nisem imel kaj to pomeni.

 

Ko sem prišel na kongresni trg sem videl, da imam čas okoli 20min, kar je bilo super. In šel sem isti tempo naprej. Pri Onkologiji sem se ustavil, ker se mi je odvezala vezalka. Pri Psihiatriji mi je crknil GPS. Do konca.Pri Vodnikovem spomeniku sem “zagazil” do gležnjev v lužo. Cca 100m pred sabo sem videl tekača, za sabo nikogar… Dež pa, kot da je konec sveta. Za trenutek sem pomislil, ali bi celo malce zmanjšal tempo: tekača pred sabo ne bom ujel, za mano pa nikogar… občutka za čas pa itak nisem imel.

Presenečenje je bilo pri Križankah, ko sem pogledal na uro – kazala je 38 in še nekaj. Razmišljal sem koliko je do konca – 200m, 400m, 500m morda…Na koncu ko sem pritekel v cilj sem videl čas krepko pod 40 min. Jeeee…

Skratka, da ne dolgovezim.

Čas – 39:36 ! Skupno 18 mesto ter 2 mesto v kategoriji starejših stricev. 

Rezultati pa so na  straneh Protime-a 

 

Še ena skupinska