Amsterdam

Amsterdam, junij 2014.

Maraton Treh src 2014

Tudi letos je bil v Radencih tradicionalni maraton treh src (http://www.maraton-radenci.si/). Vreme je bilo odlično za teč. Okrog 11°C ter rahel dež. Malce sem imel problemov s tem kaj obleč za start. Zadnjih nekaj tednov imam probleme z levo nogo, kot da imam neko mišico malce zakrčeno. Zato sem rekel, da grem svoj tempo, pa bom že na koncu pospešil če bo šlo. In tempo je bil kar OK: od začetka sem obračal okoli 4:25 na km. Zadnje 3 km pa sem imel 4:00 na km. Rezultat je bil na koncu 1:31:57 !

Tek trojk

Letošnji tek trojk je bil 10. maja. Vreme je bilo precej vroče za tek – sonce in okoli 20 stopinj. Do Golovca smo šli precej hitro, okol 4:10 na km. Klanec sem vzel rezervirano. Okoli 11min sem potreboval. Po klancu je šlo sicer hitro, vendar dober kilometre hitreje nisem upal. Zadnje tri kilometre pa smo bili s tempom okoli 4:00.

Skupni čas je bil 55:48, kar pomeni 17 mesto v članski kategoriji in 26 mesto skupno. Lanski čas je bi 56:49 (23 mesto v kategoriji in 33 skupno).

Pa še tek čez Golovec

Pa še generalka za tek trojk po Golovcu. Proga, dolga cca 10.5 km, skupnega vzpona 269m. Čas 47:49, oziroma temo 4:33 na km. Kar  OK. Prejšnji najbolši čas je bil 49:18 iz lanskega septembra. 

 http://si.mapometer.com/running/route_3324012.html

Nekaj tekaških rezultatov.

Da zapišem nekaj rezlultatov pomladnega treninga.

• Cooperjev test: 2400 - 9:23
• Zgornji krog na rožniku - 1550m - 6:09 (15.4.2014)
• Spodnji krog Mostecu - 1700 m - 6:39 (17.4.2014)
• Njivice, krog   - 5400 m - 23:30 (27.4.2014)
• tempo tek na 2 km po PST ju- 7:40 (24.4.2014)

Intervalni teki na ŽAKu pa so bili 1:25 na 400m, 1:30 na 800 m. 6km - 24: 43, intervalni teki 1km (4x1km hitro in 4x1km počasi). (3:52).

Sankanje

Je šlo hitro....Smučanje Weissense.

Prvi sneg

Konec pomladi. Prvi sneg to zimo.