Medvoški tek

Zadnji dan septembra sem še drugič v Medvodah tekel na 10km. To je bil 6. Medvoški tek. Po pravici povedano niti ne vem, kdaj sem se nazadnje udeležil dirke na 10km, ki ni bila nočna. Mogoče je bila to sploh prva. 

Proga je seveda drugačna kot na teku Sotočij. En mali del je sicer enak. Teklo se je dva 5km kroga. Proga je precej razgibana. Najtežji tel je bil Medvoški klanec - cca 600m dolg in cca 60m vzpona. 

Štart je bil ob 16h, vreme lepo sončno, okrog 18ºC. Kar malce prevroče. Gneče ni bilo preveč, čeprav so se na štartu nekateri kar pogumno pognali. Res pa je, da je bil to tudi štart na 5km. 

Šel sem svoj tempo, celo nekaj pod 4:00. Brez kakšnih večjih problemo. Na 3km prvi rahel vzpon, kar OK je šlo. Nato spust do sotočja. Tempo pod 4:00. Potem pa vzpon. Tempo je pričakovano padel na 4:45. Ampak moram priznati da na vrh sem prišel čisto "brez sape". Čas na 5km je bil 20:01. 

Naslednji kilometer, čeprav rahel klanec navzodol, je bil posledično počasne. Okoli 4:25 sem imel. Šele po kilometru in pol sem nekako ujel svoj ritem.  Nekje na 7km sem relativno daleč pred sabo videl dva tekača. Enega sem ujel nekje na 8km, drugega pa na klancu. Tretjega, pa sem skorajda v cilju... 

Drugič se klanca nisem lotil tako na silo, ampak sem postopoma pospeševal, kolikor je bila strmina manjša. 150m do cilja pa gas... 

Skupni čas je bil 40:32.  Šesti v svoji kategoriji, skupna pa mislim da 16. Se mi zdi, da sem vso "razliko" pridelal med 5 in 6 km. 

Tekaški tabor

Letos sem se po treh letih zopet udeležil tekaškega tabora MOL. Letošnji tabor je bil prvič v hotelu Valmar Tamaris, med Novigradom in Porečem. Dosedanji so bili v Medulinu pri Puli. V primerjavi z Medulinom je bil ta hotel precej boljši. Samo velik je, tako da je bilo tudi veliko ostalih gostov. Ampak drugače pa vse super. 

Kar se tekaškega programa tiče pa je bilo takole. Petek je bil "ogrevalni" trening. Dobrih 8km to vasi Tar in en krog po okolici hotela. Do Tar-a je vzpon, ampak ni bilo prehudo. Sobota dopoldne so bile tekaške vaje (jutranji pilates sem namreč preskočil). Dobro uro poskakovanja, izpadnih korakov, skipinga in podobno... Prej in potem kratek tek, tako da smo naredili skupno 5km. 

Popoldanski trening so bili standardni intervali 8x800m, pri čemer je bila proga rahel vzpon. Tempo gor je bil okoli 3:15, ampak precej naporno. Toliko, da sem na mesto "superce" na Oktober festu raje izbral film zvečer. 

Nedelja naj bi bil dalšji tek. Ampak po pravici povedano sem imel precej "trde" noge, tako da mi je kar pasalo, da smo šli samo 11km. Ostali so sicer štartali ob 7 zjutraj, ampak zaradi komunikacijskega šuma nekateri tega nismo vedeli. V bistvu smo tek malce skrajšali, kajti malce za tem ko smo končali se je precej vlilo. Petek in sobota pa sta bile topla in sončna. 

Champions 2017

Mislim, to je neverjetno. Že četrt stoletja gledam tele naše košarkarje - bili so sposobni premagovati najboljše evropske reprezentance in izgubiti proti najslabšim. No res je, da so na Poljskem leta 2009 imeli tudi nekaj smole. Do letos. Ni bilo smole, samo poezija košarke.

Tekme si bile v takšnem času, da jih kaj dosti nisem gledal, vsaj tiste v predkrogu. Gledal sem Ukrajino, fenomenalna je bila tekma z Latvijo. Polfinale s Španijo sem spremljal v lokalu v Krakowu. Na iPadu sem gledal on-line statistiko

Finale s Srbijo (93:85) pa že v Ljubljani. Na sprejemu je bilo menda 20.000 ljudi. Videl nisem nič, samo slišal. 

 

:

Krakow

Okoli 14.9. sem bil par dni v Krakow-u. Prišel sem v sredo zvečer, nazaj pa sem šel v petek zjutraj. Samega mesta, žal, nisem kaj dosti videl. Kolikor sem pa videl je pa lepo.

Reka Visla

Ljubljanska nočna 10-ka.

Letos v začetku septembra (2.9.2017) je poteka že 8 nočni tek po Ljubljanskih ulicah. Lansko leto se ga zaradi priprav na Berlin nisem udeležil, predlanskim pa sem bil v deževnem teku celo drugi.

Letos nas je bilo iz DRMOLa bolj malo, samo štirje. Najbrž zato, ker zadnji dve leti ni več zastonj za nas… Kakor koli že…

Celo poletje je bilo izredno vroče. Z meteorološko jesenjo pa  je prišel dež in ohladitev 10°C ali več. Sobota je bila taka – kisla in siva. Pol ure pred štartom je začel še dež. In ne kakšen rahel pršic, kar na veliko se je vlivalo. Precej podobno kot dve leti nazaj.

Za ogrevanje smo tako imeli samo tek do Kongresnega trga, tam pa spet hitro pod streho. Imel sem tudi težave z elektroniko – MP3 je nekaj čudno delal, zato sem se odločil, da bom tekel brez glasbe. TomTom (1) pa se je zadnje čase tudi nekaj težko prižigal…

Skratka, štartali smo v dežju. Ljudje so se pognali kot nori. Par 100m sem tudi jaz pritiskal, nato sem pa rekel grem svoj tempo in bo. Proga ni bila označena z razdaljo, na GPS uro nisem nič videl – razen tempa tu in tam, na katerega se pa ne gre zanašati. Tekel sem svoj tempo, ni bilo lahko ampak šlo pa je. Pojma nisem imel kaj to pomeni.

 

Ko sem prišel na kongresni trg sem videl, da imam čas okoli 20min, kar je bilo super. In šel sem isti tempo naprej. Pri Onkologiji sem se ustavil, ker se mi je odvezala vezalka. Pri Psihiatriji mi je crknil GPS. Do konca.Pri Vodnikovem spomeniku sem “zagazil” do gležnjev v lužo. Cca 100m pred sabo sem videl tekača, za sabo nikogar… Dež pa, kot da je konec sveta. Za trenutek sem pomislil, ali bi celo malce zmanjšal tempo: tekača pred sabo ne bom ujel, za mano pa nikogar… občutka za čas pa itak nisem imel.

Presenečenje je bilo pri Križankah, ko sem pogledal na uro – kazala je 38 in še nekaj. Razmišljal sem koliko je do konca – 200m, 400m, 500m morda…Na koncu ko sem pritekel v cilj sem videl čas krepko pod 40 min. Jeeee…

Skratka, da ne dolgovezim.

Čas – 39:36 ! Skupno 18 mesto ter 2 mesto v kategoriji starejših stricev. 

Rezultati pa so na  straneh Protime-a 

 

Še ena skupinska

Sofija

Po dolgem času spet v Bolgariji. Ampak tokrat je bilo res na hitro: letališče-hotel-pisarna-letališče...

Za pivo je bil čas šele na letališču...

Blejska nočna 10ka

8. junija sva šla zopet na Bled. Na 11-to nočno 10-ko, oziroma na svojo četrto po vrsti. Mislim pa, da bom to tradicijo za nekaj časa prekinil. Po pravici povedano mi manjka motivacije. Štart teka je ob 22h, tako da je to res nočni tek. Eni deli proge so slabo osvetljeni... Po drugi strani pa je tudi proga težka, precej razgibana in mislim, da ima nekje okrog 160m skupnega vzpona. Tako da je težko priteči v absolutnem dober čas. Pa tudi bo treba še na kak drug tek iti.

No letos sem imel motivacijo. Vsaj delno - izboljšati čas lanskega leta. Te dni je izredno vroče, no na srečo je bilo v soboto na Bledu nekoliko manj vroče. Okrog 23°C. Se je pa pripravljalo k nevihti, tako da je bilo kar soparno. 

Skratka začel sem podjetno, prve kilometre sem obračal v tempu 4:05-4:10. Klanec na 3km je šel brez problema. Vmesni čas v Zaki je bil  16:54 (lansko leto 17:34). Potem pride meni neljubi del pod Gradom. Tam sem vedno nekoliko počasnejši, deloma zato ker se proga rahlo vzpenja, deloma pa zaradi ozke in neosvetljene proge. Po 6 km je bil vmesni čas 25:09 (lansko leto 25:58). 

Manjšo krizo pa sem imel nekje na 7km. Takrat so se v smeri Bohinja že videli bliski, pripravljalo se je k nevihti in bilo je izredno soparno. Ta prvi klanec sem zelo težko odsopihal... Drug klanec je šlo lažje, ampak je bilo malce počasneje kot prvi krog. 

Lansko leto sta bila zadnja 2 km daleč najhitrejša. Letos sem tudi pritisnil, ampak ni šlo več tako lahko kot lani. Sicer pa vedno ko sem pogledal na uro, sem imel tempo nekje med 3:45-3:55. S tem sem bil sicer kar zadovoljen, ampak nisem šel na zadnje atome moči. 

Skratka čas na koncu je bil 42:34 . Skupno 104, oziroma 29 v svoji kategoriji. 

S časom sem kar zadovoljen. Boljši kot lansko leto. Uvrstitev pa še nikoli tako dobra. Pred 4 leti sem sicer bil 29, vendar sem bil skupno 131. Res pa je, da sem šel zadnje 4km nekoliko počasneje kot lansko leto. Po mojem ravno zadnje 2km.