Beograd - december 2015

Pravzaprav temperature niso bile decemberske. Bilo je okoli 12°C.

Tek božičkov

Tudi letos je bil. Spet na 12km, tokrat sem potrebova 1h 4 min. Na vrhu Rožnika je bila taka megla, da lučka ni kaj dosti pomagala. Parkrat sem šel skoraj v drevo.

Viktorji

Še ena, sicer novemberska, slika. "Viktorji" za najboljše tekaške dosežke v letu 2015.

2000 km

24.12.2015. Lepo sončno vreme. Na "števcu" sem imel 1994km. Šel sem do Fužin in nazaj ob Ljubljanici. Šesti km, kar je pomenilo 2000km v letu, je bil ravno pri Mrtvaškem mostu! 2000km torej, pa še nekaj jih bo. 

Petek 13-ti.

V petek 13.11. sem pretetekel lanskoletno število kilometrov. 1828 trenutno, lansko leto pa 1823 km.

20. Ljubljanski maraton, moj prvi.

Prvi maraton je za mano. Nanj sem se začel pripravljati konec junija. Postopoma sem podaljševal razdalje. Najprej 25, nato slabih 30km, začetek avgusta sem naredil 33km… pa do 37.5km slab mesec pred maratonom. Generalko sem imel dobrih 14 dni pred maratonom, kjer sem naredil dobrih 32km s »tekmovalnim« tempom. Takrat sem si tudi zastavil cilje 10km – 48min, 20km – 1:36-1:37 in 30km 2:26.

Vreme je bilo po svoje skoraj idealno. Na štartu je bilo še mraz, vendar je naj bi se kasneje ogrelo na cca 13°C. Štart je bil letos na Šubičevi ter je bil zelo raztegnjen. Zaradi tega je bila precejšna gneča v prvem kilometru. Drugega sem šel malce prehitro (4:35) zato sem malce pritisnil na bremzo. No potem pa je šlo naslednjih 20km praktično do sekunde natančno – okoli 4:47. S takim tempom nisem imel nobenega problema, prav lepo je bilo teči. 21,1 km je bil čas 1:40:50, kar je bilo kar OK. Na 24km sem šel odtočit, kar je bilo +20 sek, nato pa spet s svojim tempom do 30 km. No tu se je že malce poznalo saj sem tekel malenkost počasneje – okoli 4:49. Na potem je prišel 30km praktično tako kot sem planiral. Ta je bil pri Botaničnem vrtu. Zatem je bil blag vzpon na Hradeckega,… kjer se je nekoliko poznalo na času, nato spet klanec na Kajuhovi, pa pri DURSu… To so bili po mojem najtežji kilometri. Na klacnu je tempo padel, potem pa ga enostavno nisem mogel več spraviti na 4:50. Pa še megla se je razkadila, tako da je sonce začelo pripekati. Tiste km sem obračal nekje okoli 5:00.

No na 37 km smo obrnili na Vojkovo, kjer pa je bilo praktično samo še »dol«.  Tudi malce več sence je bilo, tako da sem spet prišel skoraj na svoj tempo. In potem praktično brez problema na cilju. No klanček na Miklošičevi mi tudi ni bil všeč, ampak ko smo obrnili na Dunajsko je pa spet šlo…

Končni rezultat 3:25:03 ! Boljše kot sem planiral.

Še časi

0 km	10:32:34	0:00:00
5 km	10:56:11	0:23:38
10 km	11:20:09	0:47:36
15 km	11:44:12	1:11:39
20 km	12:08:14	1:35:41
25 km	12:33:00	2:00:26
30 km	12:57:14	2:24:41
35 km	13:22:18	2:49:44
40 km	13:47:04	3:14:31
42.2 km	13:57:38	3:25:03

10 km interavli so bili : 0:47:30, 0:47:52, 0:48:50, 0:49:44

oziroma pol marationi, prva polovica 1:40:50, ter 1:44:13

Na začetku cca 1km 

na 5km

Manj kot 2 km do cilja. okvirno 40,7 km 

1.000.000

Lara že 5 let obljavlja svoje slikce na youtubu. Sedaj ima več kot 1.000.000 ogledov. Ponosen! 

Ljubljanska nočna 10k.

Letos se mi zdi sem se že četrtič udeležil nočnega teka v Ljubljani. Tokrat je bil 5. septembra. Proga je bila enaka kot lansko leto, s to razliko da je bil štart in cilj na začetku Tromostovja. Recimo, da je bila proga zaradi tega cca 40-50 m daljša. Glavna razlika pa je naredilo vreme. Uro pred štartom se je vlilo in res hudo padalo. Zaradi tega ob progi praktično ni bilo gledalcev, pa tudi paziti je bilo potrebno zaradi zdrsa.

Sprva nisem mislim ravno hiteti - računal sem na čas okoli 41min. No ampak nekako sem pritisnil in potem držal tempo. Zaradi teme nisem videl na uro, tako da nisem ravno imel občutka kako hitro grem. Ko smo šli mimo magistrata (prvi krog), sem videl da je čas nekje pod 20min ,kar je bilo približno kot lansko leto.  Drugi krog sem tekel v skupini 3-4 tekačev, brez večjih problemov Tam na Vegovi sem pritisnil in imel sem dovolj moči za zaključni sprint. No tik pred ciljem sta me dva prehitela: Barbara in še en tekač, ki je tekel v skupini.

Končni čas je bil 38:19 kar je nekoliko slabše kot lani (39:13), ampak če upoštevam, da je bila proga malenkost daljša je rezultat boljši.

Največje presenečenje pa je sledilo naslednji dan. V svoji kategoriji sem bil celo drugi, skupaj pa 14. Žal nisem počakal na podelitev… 

Zaradi dežja letos tudi fotografov ni bilo, ne samo publike. Tako da slik nisem kaj dosti našel... 

London - Avgust 2015

Konec avgusta smo bili v Londonu. En teden. London Eye, Greenwhich, Camden town, Kew Park, pa še precej več smo videli. Turisti, cel teden. 

219 km

Julij 2015 je bil eden najbolj vročih mesecev zadnjih desetletij. Razen zadnjega tedna, nekako od 26.7. naprej, so bili vsi dnevi 30°C ali več. Maksimalne temperature so bile okoli 37°C. Po drugi strani pa je julij edini mesec, kjer lahko naredim veliko razdaljo. Dolgi dnevi, ni treningov...

Lansko leto sem naredi 197km, letos pa sem si zadal 200km. Zaradi vročine je bilo treba precejkrat zgodaj vstati, tudi ob 4h... No uspelo mi pa je.  Bo pa avgusta nekoliko manj

Nočna 10-ka Bled.

Tek je bil letos 11.7. , štart ob 22h tako kot lani. Te dni je pri nas vročinski val. Temperature so praviloma preko 30°C. Tudi v soboto je bilo podobno. Na srečo se zvečer malce ohladi, pred štartom je celo začelo grmeti in kazalo je celo, da bo kakšna nevihta. Prav to je še manjkalo. Na srečo se je ta navihta spremenila v dež, kako pol ure pred štartom. Ravno prav, da se je malce ohladilo. Po drugi strani pa je asfalt postal precej spolzek. Mislim, da je bilo okoli 25°C.

Pričakovanj glede časa nisem imel. Zadnje čase sem delal bolj na razdaljah kot na hitrosti. Tako da nekje med 42 in 43 min bi bilo kar OK. Čeprav sem bil precej spredaj na štartu je bila vseeno precejšnja gneča. Kakih 200m sem tekel zeloo počasi, potem pa sem videl da to ne bo šlo nikamor in sem začel prehitevati. Na prvem kilometru sem ugotovil, da nisem vključil štoparice. Pa nič, bom pa po občutku tekel.

Na drugi »zamašek« sem naletel na ozkem delu proge, ki teče pod blejskim gradom. Skupina tekačev je tekla z malenkost slabšim tempom kot jaz. Na koncu se je izkazalo, da je bil to najpočasnejši kilometer. V Zako sem pritekel s časom 16:31. Lansko leto je bil 16:09. Potem je na 5km klanec, kjer tudi nisem pritiskal. Čeprav se je kasneje izkazalo, da sem ga relativno dobro odtekel. Zadnje 4km pa sem pretisnil. No, na postaji na 7km sem na mesto vode vzel nek osladen napitek, ki ni ravno blagodejno vplival.

Končni čas je bil 41:29 (lansko leto 41:10). Skupno 147 oziroma 35 v C kategoriji.      

Malenkost slabše kot lani, ampak dejansko sem vso razliko »pridelal« ko sem tekel v gneči. Zadovoljen!

                                   

1000km

15.7.2015 - 1000 km. Po vročini 32°C

Upokojitev

Nike imajo okoli 1000km Mizuno pa 900+ km. Čas je za zasluženi pokoj. 

Nedeljska 30-ka

5.7.2015. Te dni je v Ljubljani precej vroče, čez dan je krepko čez 30°C. Zato sem začel teči relativno zgodaj - ob 6:30. Tam do približno 15km brez problemom, potem pa je sonce začelo žgati. S sabo sem imel nahrbtnik z 1.5 l vode. Skoraj vse sem spil. Drugače pa brez večjih problemov, majhen žulj na palcu... Čas pa zelo soliden 2:20:20, skupna razdalja pa 29.6 km. Drugi najdaljši tek do sedaj! 

DR MOL tek

Prvi DRMOL tek je potekal po PST od Koseškega bajerja do stopnic in nazaj. Skupaj cca 5.7 km. Čas je bil 22:51, kar je okroglo 4:00 na km. Tretji.

Kraški maraton

Še ena slikca iz Kraškega maratona v marcu.

Maraton Radenci 2015

Ko sem za letos tempiral formo, sem računal da bosta prva dva pol maratona bolj za trening, v Radencih bo šlo pa zares. Cilj je bil izboljšati lansko letni rezultat. No težava je bila v desni nogi. Nategnjena mišica, ki se ni pozdravila praktično cel april. Ob vsakem malo močnejšem treningu sem zopet dva dni šepal.

V Radence sem žel z mešanimi občutki. Noge je bila kolikor toliko OK, nisem pa ravno treniral kolikor bi lahko. Vreme je bilo praktično idealno – oblačno okoli 16°C, brez kakega vetra…

Začel sem s svojim tempom, morda tudi malce prehitro. Prve kilometre sem obračal s časom okoli 4:17. Vse do nekje 9 km brez problema. Tempo je bil dober, ob takem tempu bi lahko šel pod 1:30… Čeprav me je »zajček« prehitel nekje na 5 km… No deveti km je bil nekoliko počasnejši 4:22. Potem pa sem očitno padel ven iz ritma: da sem tekel okoli 4:17 sem se moral kar matrati. Na 10km je bil čas 43:17. OK. Potem sem malce spustil z namenom, da od 17 km pritisnem. Tekel sem okoli 4:20 – 4:22. Potem pa ni šlo… Zadnji kilometri so bili sicer okoli 4:15, ampak hudo sem se matral… Enostavno me je zmanjkalo.

Čas je bil boljši kot lansko leto: 1:31:25. V skupni kategoriji sem bil 148. Vseeno boljše kot lansko leto. 

Slik pa letos nisem našel prav dosti. 

Tek trojk 2015

Spet sem bil v DR MOL1. Poleg Mihe še Beno. Kej me je že cel teden matrala noga sem tokrat rekel, šlo kolikor bo šlo. No do Golovca smo šli kar hitro, po mojem okoli 4:05 tempo. Na klancu sem imel 10:50 kar tudi ni slabo, vendar sta so tekača kar dosti naprej potegnila. Ter me čakala. Problemi pa so bili po klancu navzdol – od observatorija naprej. Noga… Zadnja dva kilometra sem skorajda odšepal hitreje od 4:15 – 4:20 ni šlo. Ampak na koncu pa še vedno super čas 55:17. Boljše kot lansko leto. Res pa je, da je bila proga nekoliko krajša.

Skupno 33 mesto, oziroma 29 v kategoriji članov. 

Marbella, april 2015

Takoj po Isterskem maratonu sem šel v Marbello, Španija.

Istrski maraton

Letos sem se udeležil drugega Istrskega maratona. Zame je bil prvi. Proga je potekalo od Izole do Kopra in nazaj in potem še en krog do Simonovega zaliva. Četrtek pred tem sem si poškodoval nogo, tako da nisem imel posebnih pričakovanj glede časa. Vsekakor hitreje kot na Kraškem, tako da z rezultatom pod 1:35 bi bil zadovoljen. Vreme sončno, toplo nekje okoli 19°C.

Začel sem svoj tempo, noga me je sicer bolela ampak, dokler gre gre.. sem si rekel. Na četrtem kilometru sem videl, da sem relativno hiter in da nimam nobenih problemov s tempom. Na 10 km je bil čas okoli 43min, kar je bilo do sedaj najhitreje. Tempo je bil skozi okoli 4:20. No problemi pa so se pojavili na 15km: ostra bolečina v desni nogi. 16km je šel ravno mimo štarta, tako da sem za trenutek pomislil, da bi se kar ustavil… Tempo je bil še vedno OK, mogoče kakih 10s počasneje. Ampak dobro, sem si rekel, če bom prišepal do cilja bom pa prišepal, ne bom odstopil… Na srečo, ali pa žalost, je bil med 17 in 18 km klanec – dobrih 50m višinske razlike. Tempo v klanec sem imel 4:50, res pa je da sem nekako drugače obremenil nogo, tako da je zadeva postala znosna. No potem pa klanec, dol kjer sem skušal pritisniti.., je šlo kolikor je šlo okoli 4:00 je bil zadnji kilometer.

Na koncu čas 1:30:23! Najhitreje do sedaj. 69 v absolutni konkurenci, 6 v svoji. Klanec je »pobral« tistih 30 sekund, da bi bil pod 1:30.  Je pa očitno blagodejno vplival na nogo.

Pa drugič!

Zimska sezona

Zimski del sezone je končan. Uradno so se nam tudi danes začeli treningi. V glavnem smo tekli na Slovanu. 

• 400 m - 1:20
• 600 m - 2:09
• 800 m - 2:50
• 2000m - 8:02
• 6km - 24:09, 24:25

nekaj je bilo tudi tekov na 10km, tam sem imel največkrat čas okoli 43:30. Precej dolgočasno je 25 krogov v temi na štadionu... 

pa še to. Danes smo imli kroge v mostecu (4x). Rekord lanskega leta je 6:39. Zadnjega sem danes odtekel 6:42, kar v bistvu niti ni tako slabo. 

Mali kraški maraton

21,1 km po Krasu, 200 m višinske razlike. Čas 1:35:48. Tek sem vzel bolj za trening, zato nisem ravno forsiral. No ja, na koncu sem pritisnil. Ampak glede na to, da je zadnjih nekaj kilometrov samo klanec navzgor, se na času ni ravno poznalo.
Na 10km  je bil čas okoli 45:40. So pa bili intervali zelo različni. Najhitrejši kilometer je bil pod 4:00, kilometer pred tem pa okoli 5:00.

Kilometri 2014

Hmm... lansko letno je bilo kar ugodno kar se teka tiče. Poletje ni bilo prevroče, jesen OK, pa snega ni bilo praktično do konca leta. Edino v začetku leta je bilo bolj težko; žled je tudi v Ljubljani precej polomil in kar nekaj časa se ni dalo teči po Rožniku. Skratka - 1823 km pretečenih, skoraj da 5km na dan.