36km okoli Ljubljane

Včeraj popoldne sem šel na tek po PST okoli Ljubljane. V začetku sem to planiral za soboto, pa je bila potem boljša napoved za nedeljo, pa so potem napovedali dež za nedeljo, pa dežja ni bilo… skratka na tek sem šel v ponedeljek nekje ob 16h. V soboto in nedeljo sem naredil relativno hitra teka na slabih 9km in 10.6km, s tempom okoli 4:30.

Tokrat sem si izbral daljšo progo: vhod na PST na Peruzzijevi ter izhod na Hruševski. Vreme je bilo sončno in toplo, okoli 24°C. Vročina me niti ni motila toliko. Začel sem precej podjetno. Prve kilometre sem obračal s tempom okoli 4:41-4:45. Na 10km sem imel čas nekaj čez 47min. Prvi postanek sem imel ob koseškem bajerju (cca 15,7 km). Brez problema.

V Šiški mi je tempo nekoliko padel. Tipično sem obračal nekje okoli 4:48 – 4:50. Če sem se potrudil je šlo 4:45 ali manj… Prva kriza je bila na 21km, kjer sem enostavno dobil težke noge. Čez prehod za pešce na Tolstojevi šel sem hodil ter si vzel kako minuto pavze. Potem sem šel brez večjih problemov naprej. Utrujenost je bila prisotna, tempo pa sem imel še kar dober (pod 4:50). Manjša kriza nato v Novih Jaršah, kjer sem pa nekoliko zmanjšal tempo.

Naslednji vodni postanek je bil pri pitniku pri vojašnici. Moram reči, da je trajalo nekoliko dalj kot sem planiral. Potem pa sem tudi začele izredno počasi. Mislim, da sem imel tisti kilometer tempo okoli 5:15. Do 30km sem še nekoliko pritisnil (tempo nekje okoli 4:55), po 30km pa težko. Tempo mi ni niti bistveno padel, po mojem nekaj čez 5:00, ampak težke noge, podplati so me pekli…. Še dvakrat sem se ustavil in raztegnil. 33km je bil sploh najpočasnejši okoli 5:20. Zadnja dva kilometra sem pritisnil, tako da sem jih odtekel pod 5:00.

Skratka skupna razdalja 36,2km čas 2:54:43. Kar je, konec koncev, zelo spodoben čas, in če se ne bi toliko ustavljal bi bilo kar OK. Po mojem sem začel malce prehitro, pa po vsej verjetnosti se je poznalo, da nisem bil 100% spočit. Skupno s tem tekom sem v zadnjih 5 dneh naredil slabih 74km. Šola za drugič. 

252 km

Lanskega julija sem prvič pretekel 200km v enem mesecu; 219 jih je bilo natančno. Potem sem to ponovil še septembra in oktobra. 

No letos pa sem uspel preteči 250km. Čeprav junij ni bil prav nič mrzel, dostikrat je bilo potrebno začeti s tekom ob 6h… trikrat sem šel okoli Ljubljane (cca 31,7km)… Uspelo pa je - točno 252km!

Se je pa na današnjem daljšem teku kar poznala utrujenost. Že na 21km sem imel trde noge. Sedaj pa par dni počitka.

Kdor čaka dočaka...

Pred 17 leti sem začel, zadnji izpit 14 let nazaj... ;-). Delo napisal 2005, no vsaj v veliki meri. In prvič oddal leta 2010... 21.7.2016 pa tudi uspešno zagovarjal. Celo 10 sem dobil... Tako da - mag. znanosti ;-)

 

Blejska nočna 10ka

Letošnja je že 10 po vrsti. Proga je bila letos drugačna. Štart je bil na Blejski promenadi, teklo pa se je v obratni smeri kot prejšnja leta. Zaradi tega je bilo nekoliko več višinske razlike kot pretekla leta.

Kakšnih posebnih pričakovanj nisem imel. Ker je bila proga težja, sem vedel da kakšnih rekordov ne kaže podirati. Poleg tega sem  zadnjih par tednov treniral bolj razdalje kot hitrost. Pa še težave z desno nogo… Tako da kakšne posebne motivacije nisem imel za tek, pravzaprav mi je bil celo malce odveč. Taktika je bila: kolikor se mi bo dalo se mi bo pač dalo…

Na štartu je bila tradicionalno precejšna gneča, ampak se je na srečo hitro sčistilo. Začel sem relativno OK, s tempom po 4:20. V Zako sem pritekel čisto OK, niti zadihan pretirano nisem bil ( čas 0:17:34.1). Nato pa je tisti del pod blejskim gradom, kjer sem šel po moje najpočasneje. Proga je malce razgibana, neosvetljena, ter polna sprehajalcev… Zdi se mi, da sem avtomatsko malce pohodil bremzo. Tudi drugi vzpon nisem pritiskal, ampak vseeno je šlo hitro. Zadnje 2km pa gas… Je bilo kar zabavno prehitevati ;-). Zadnji km sem imel tempo 3:57!

Končni čas je bil 43:07. Nič posebnega, glede na to da sem imel podoben čas na dveh polmaratonih. Na koncu se je izkazalo, da je bila proga celo malce daljša (cca 170m). Glede na to čas niti ni tako slab.

V skupni razvrstitvi 155, v kategoriji C pa 32. (kar je pravzaprav malenkost boljše kot lansko leto!) 

1000km

Letos še prej kot lansko leto - nedelja 3.7.2016. Nekje na PST-ju je bilo. Precej deževno...

2. DR MOL tek

Že tradicionalno konec pomladne sezone zaključimo s tekmo. Proga je bila enaka kot lansko leto: od koseškega bajerja do stopnic ter nazaj. Skupaj cca 5.7km. Za razliko od lanskega leta je bilo letos izredno vroče: cca 30°C. Začel sem hitro, tekla sva skupaj s Tinetom. Čase sem imel relativno dobro – potem pa mi je Tine ušel za nekaj metrov. Enostavno nisem uspel več “pritisniti” da bi ga ujel. Zadnji kilometer pa me je tudi malce zvilo. Vročina, pa tudi s piknika sem prišel…

Na koncu sem bil tretji, čas pa je bil 22:55. Šele potem sem videl, da je to zgolj 4s slabše kot lansko leto. Kar je kar OK, glede na pogoje. 

Plitvički maraton

Letos sem se prvič udeležil Plitvičkega maratona. Teki so na treh razdaljah: maraton, polmaraton in 5km tek. Udeležba je kar mednarodna, čeprav je število tekmovalce omejeno. Na polmaratonu je bilo omejitev 600.

Ker je bil to moj četrti polmaraton v spomladanskem delu in ker je proga zelo naporna, nisem imel nobenih pričakovanj glede časa. Proga je dejansko zelo težka. Prvih 9km je po glavni cesti samo navzdol. Moja taktika je bila, da tu pritisnem, čeprav nisem ravno pristaš teka navzdol. Tu sem obračal okoli 4:15/km, nekatere kilometre pa tudi manj. 4:07 je bil najhitrejši. Malce pred 9km pa se začne prvi vzpon. Prav hudo strm ni – recimo kot klanci v Mostecu – vendar je dolg cca 4km. Tempo okoli 5:40. 

Na 10km sem imel vmesni čas 43:08, tu je bilo že dober kilometer vzpona za mano. 

Na 13km je vas Poljana in tu gremo bolj na lokalne ceste. Zelo lepa pot skozi gozd. V povprečju se sicer rahlo vzpenja, drugače pa je gor-dol. Tu sem imel tempo nekje okoli 4:50. Nato sledi relativno kratek spust k samem jezeru. 

Zadnji štirje kilometri pa so bili zopet navzgor. Predvsem 20km se mi je vlekel. Tekel sem že sam in nekako sem pričakoval da bo klanca prej konec. Pa še precej strm je bil. Ker nisem poznal proge si nisem upal bolj pritisniti, čeprav so bili že zadnji kilometri. Mislim, da je bil ta 20km najbolj naporen – čas pa je bil tudi temu primeren: nekaj pod 6:00 na km. Iz gozda na ravnino prideš praktično manj kot kilometer pred ciljem.

Teh zadnjih nekaj 100m sem pritisnil z zelo spodobnim tempom. Končni (neto) čas pa je bil 1:40:15! (sem sicer upal da bo pod 40…). Za tako težko progo niti ni tako slab rezultat. V skupni razvrstitvi sem bil 40-ti od cca 500 tekačev. V svoji pa kar tretji (od okvirno 60 tekačev)!

Glede slik so se organizatorji zelo potrudili.