Maraton Radenci 2016

Letos je bila spremenjena proga. Potekala je od Radencev proti Gornji Radgoni ter nazaj z nekim odcepom. Del proge je potekal tudi po avstrijski Radgoni. Proga je bila težja, v primerjavi s prejšnjimi je imela kar nekaj vzponov. Višinske razlike je bilo 157m. Prejšnja je bila bolj ali manj ravninska.

http://si.mapometer.com/running/route_4329992

Začel sem kar pogumno. Prve kilometre (do 4.) sem obračal 4:15 min/km. V četrtek kilometru je bil rahel vzpon, kar me je malce vrglo iz ritma. No potem pa se je začela tudi znana prekmurska vročina. Čeprav temperature niso bile ekstremno visoke (cca 20°C, mislim da na koncu okoli 22°C), pa je bil tek po soncu. Od spodaj pa je žgal asfalt… Tempo mi je padel na okoli 4:20 – do 8km. Potem pa me je dohitel »zajec« za 1:30. Pa sem rekel, no očitno pa mogoče še bo kaj… In sem se ga držal. Dober tempo, ampak samo nekje do 10km. Tam se začne zopet rahel vzpon iz Radgone.

Na 10km je bil čas točno 43:00.               

Ampak potem mi je zajec ušel (kasneje sem ga srečal na cilju – rekel je da je malce »zamujal« in da je takrat pritisnil s tempom okoli 4:00). Po vročini in soncu še 11km do cilja. Tempo sem imel že počasnejši med 4:25 in 4:30. Do 15km; del poti je vodil po makadamski cesti čez gozdiček. Sem mislil, da bom lahko pritisnil pred klancem, ampak enostavno ni šlo. Takrat me je vročina že kar zdelovala, pil sem na vsaki postaji ampak po 2min sem imel zopet že čisto suha usta… Od nekje 16-18km je klanec. Tu je tempo pričakovano padel na cca 4:45. Od 18km pa do cilja pa praktično samo še »dol« ali po ravnem. No tu sem pritisnil, ampak hitreje od 4:15 enostavno ni šlo.

Skratka, na koncu čas 1:33:30.  Glede na razgibano progo in vročino se je izkazal kar za solidnega. V skupni razvrstitvi sem bil 114/115 (enak čas) oziroma 14 svoji kategoriji. Lansko leto sem bil 148 oziroma 19.

Glede na to, da je bilo letos večja udeležba ter glede na to skupno rezultat je končni rezultat kar OK. 

Praga

Obisk Prage v aprilu 2016. Sicer sem bil že dvakrat v Pragi, ampak razen letališča, hotela in poti med njima nisem kaj dosti videl. Tokrat sem si popoldneva vzel za ogled znamenitosti in muzejev.

Beograd

Restavracija Franš. www.frans.rs .  Drugače pa samo vožnja in sestanki. 

 

Tek trojk

Letos nisem bil v »tekmovalni« ekipi. Na srečo. Z Aljažem in Nino smo šli tokrat daljšo različico – 29km. Vreme je bilo lepo, sončno, niti ne prevroče. Štart je bil pol ure kasneje kot na 12km; ob 9:30. Proga gre od Tromostovja, po Dunajski, Vojkovi ter se nato pridruži PST-ju pri BTC. Tek je bil lep, na PST-ju pa kar precejšna gneča. Pri 16km se začne vzpon na Urh, nato na Orle. Zamen najlepši del proge, čeprav sem padel tam… Nato čez Golovec ter se na vrhu klanca pridruži krajši progi.

Šli smo brez problema. Do Urha smo imeli kar OK tempo, nekje okoli 4:50/km. Čez Golovec pa je šlo bolj počasi. Končni čas 2:30:19. Na koncu smo bili 15 od cca 76 ekip. 

Pred Urhom, 

Čez golovec - že 2km do cilja. 

Prule - še 1km do cilja. 

Prvomajski prazniki

Letos so bili zelo lepi ;-). 27.4. je snežilo, jutranje temperature okoli 1°C...

3 Istrski maraton

10. aprila je potekal 3 istrski maraton. Proge so bile drugačne letos. Štart polmaratona je bil v Kopru in nato preko Izole, Pirana do cilja v Portorožu. Proga je bila težja letos, ker je imela dva vzpona. Vreme je bilo OK, mogoče celo malo prevroče (cca 20°C).

Pod vtisom Kraškega maratona sem začel zelo pogumno. Prve kilometre sem obračal okoli 4:00. Vedel sem, da moram pred vzponoma narediti dovolj rezerve, če želim imeti dober čas. Na 7km, ko se začne v Izoli rahel vzpon, sem imel čas okoli 29:30. Super. No ampak potem je bilo vzpona 2 km. Čeprav sem imel še vedno dober tempo na vzponu (4:45), sem tam izgubil eno minuto. Po klancu dol pač ni problema, samo časa pa ne nadoknadiš kaj dosti. Na 10km je bil čas zelo dober – 43:30 – upoštevajoč cca 80m vzpona. Ampak potem je sonce začelo žgati.

No in ko sem pritekel na vzpon v Pacug – tisto pa je bilo konec. Klanec je strm kot na Golovec, tudi dober kilometer. Potem pa tek po gozdni poti, kjer sem imel tempo cca 5:00, ter še strm spust po granitnih kockah v Fieso… Nato še lažji vzpon do Piranskega obzidja, ter 4km do cilja ob morju.. Ampak takrat mi je motivacija že padla. Zadnje kilometre sem obračal z 4:35, samo zadnjega sem nekoliko pritisnil…

Končni čas je bil 1:35:07. GPS pa mi je pokazal cca 430m vzpona oz. spusta. Čas niti ni bil tako slab za takšno progo. Sem pa vseeno hotel boljšega. Na koncu sem bil med prvimi 100-imi oziroma 10 v svoji kategoriji. 

Zimska sezona

To zimo smo samostojno trenirali. Največkrat sem šel kratke intervale (400m), nekaj je bilo teka na 1000m (4x, 6x), dvakrat pa na 2000m (3x, 4x). Nekaj je bilo mešanih treningov (kombinacija 400, 800m) oziroma podaljševanje teka (1km, 2km, 3km). Tempo tek sem šel le na 6km. Rezultati so spodaj

• Cooperjev test (2400m) : 9:08
• 400m 1:19
• 800m 2:55
• 1000m . 3:43
• 2000m 7:54.
• tempo tek na 6km - čas 24:42.

Dobil sem občutek, da sem v malenkost slabši formi kot sem bil lansko leto ob tem času. Po svoje je to tudi razumljivo, ker sem  imel jeseni  bolj poudarek na vzdržljivosti kot na hitrosti.